Yoğun iş temposunda en çok neyi unutuyoruz?

Biraz düşünürsek, yoğun ve tempolu geçen iş hayatında en çok ihmal edilenin kendimiz olduğunu görürüz. Çoğu kişi hep kendini ikinci plana atar.

Güzel bir söze rastlamıştım geçenlerde.

“Ya kendimizi perişan ederiz, ya da kendimizi güçlü kılarız. Ama iş miktarı hep aynı."

Anlaşılan o ki; insanlar kendilerine kötülük yapıyor. O zaman ne yapacağız?

Kendi kendimize zaman ayıracağız.

İhmal edilen konuların başında da beslenme gelir. 

Yoğun iş temposunda beslenme

Yoğun iş hayatı içerisinde üreteceğimiz pratik çözümler bu konuda bize yol gösterebilir aslında. Doğru zamanda hızlı ve doğru kararlar almayı beslenme düzenimize eklediğimizde, hem başarılı bir iş hayatına sahip olabilir aynı zamanda sağlıklı menüler tercih edebiliriz.

Ofis ortamında , masa başı çalışan kişilerde daha fazla görülen obezitede can sıkıntısından kullanılan şeker ve çikolata türevlerinin artması , öğle yemeklerinin atlanması ve gece beslenme yoğunluğunun arttırılması gibi sorunlar obezitenin başlıca nedenleri arasında gelmektedir.

 Diyetisyen Çağla Aytaç iş hayatında pratik beslenmeler hakkında önemli bilgiler verdi.

Küçük ara öğünler düşünülebilir

Küçük ara öğünler hazırlamak, mesela aralarsa bir elmayı yemeyi düşünebilirsiniz. 

Bu zor olacak ise aynı şeyi üstlenen kuru meyveleri yemek zor olmayacaktır. Yanına alacağınız sağlıklı kuruyemişler ile birlikte kan şekerini dengeleyip, sonraki öğünde yanlış besin seçimini engelleyebilirsiniz.

Öğlen yemeklerinde yanınıza alacağınız bir peynirli ve bulgurlu salata veya 2 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ile yapabileceğiniz sağlıklı bir sandviç düşünebilirsiniz.

Böylece hem hızlı yemek konusunu çözmüş oluruz hem de gün içinde enerjinizin daha az düşmesini sağlarsınız. 

Su tüketimini ihmal etmeyelim

 Sık sık unutulan su tüketimini artırmak işinize daha iyi konsantre olmanızı da sağlayacaktır. Masanızdan suyu sakın ihmal etmeyin. 

Ülkemizde öğle molasında dışarıdan yapılan yanlış besin seçimlerinin obezitenin kat kat artmasının ana sebeplerinden olduğunu unutmayalım. Bu nedenle evden sağlıklı besinlerle hazırlayıp, yanınızda iş yerine götürmeniz, işyerinde bu yemekleri tüketmeniz sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır. 

Kilispostası Haber Merkezi