• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ekonomi
  • İslam
  • İlçeler
  • Kilis Güncel
  • Analiz
  • Eğitim
  • Siyaset
  • Vefat
  • Spor
  • Bitki Rehberi
  • Güncel Haberler
  • Kültür & Sanat Teknoloji Sağlık Dünya Türkiye Videolar
  • Ara
SON DAKİKA:
09:53
Dolar - Euro - TL Kuru 9 Temmuz 2025
09:51
Altın Fiyatları 9 Temmuz 2025
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Mutluluk Veren Yiyecekler
Sağlık
Yayınlanma: 23 Temmuz 2019 - 10:36
Güncelleme: 24 Temmuz 2019 - 12:14

Mutluluk Veren Yiyecekler

İnsanların çoğu kendilerini mutsuz hissettiklerinde yeme eylemine geçmektedir. Özellikle stres altında olunan durumlarda çiğneme fonksiyonuna daha çok ihtiyaç duyuluyor. Sert ve tatlı yiyecekler bu aşamada daha çok tercih edilmektedir. Bunların dışında fast food ve yağ oranı yüksek yiyecekler kişiye doygunluk sağladıklarından geçici bir mutluluk hissi yaratabiliyorlar.

Sağlık
23 Temmuz 2019 - 10:36
Güncelleme: 24 Temmuz 2019 - 12:14
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Mutluluk Veren Yiyecekler

Serotonin içeren bir takım yiyecekler enerji ve mutluluk sağlamaları ile bilinirler anca kalorileri yüksektir. Örnek vermek gerekirse kuruyemiş ve türevleri mutluluk ve enerji sağlayan yiyeceklerdir. Bunların fazla tüketimi enerji ve mutluluk verirken kilo artışına da sebep olabilirler. Öncelikle bu yiyeceklerin geçici mutluluk verdiği unutulmamalıdır. Geçici mutluluk sağlayayım derken artan kilolalarda daha mutsuz bir evreye geçilmemesi için gıda alımında ölçüyü iyi bilmek gerekir. Her canınız sıkıldığında ya da strese girdiğinizde bu tip gıdalara sarılmamanız gerekir.

Öğün atlamak mutsuzluğu artırabilir

Gün içerisinde şekerin düşmesi mutsuzluğu beraberinde getirebilmektedir. Yoğun çalışma temposu ile öğün atlanması kan şekerini düşürür ve bu da mutsuzluğa sebebiyet verir. Uzun süre yemek yemeyen kişilerde şeker hızla yükselir. Bu nedenle kişiler paketli hızlı gıdalara yönelim gösterebilirler. Ancak bu gıdaların ne denli kalori taşıdığını iyi hesaplamak gerekiyor. Doğru miktarda alınacak atıştırmalıklar kişinin daha mutlu hissetmesini sağlamakla beraber sağlığı da olumsuz yönde etkilemiyor.

Hangi besinler mutluluk veriyor?

Özel Meltem Hastanesinden Diyetisyen Rabia Gül Kepekçi, seviyesinde alınan besinlerin kişiye mutluluk ve enerji verdiğini belirtirken bu yiyeceklerin hangileri olduğuna değindi ve şu şekilde sıraladı:

Çikolata:Kahve içerken yanında bir iki karelik bitter dediğimiz çikolaradan tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur.

Ceviz:Seratonin açısından fıstık, çiğ badem, fındık da zengin olsa da ceviz bu konuda önde gelen yiyecektir. Günde tüketilecek 2-3 ceviz ile kişinin stresini alırken kendisini daha mutlu hissetmesine de yardımcı olur.

Muz:Meyvelerde seratonin açısından en zengin olan muz ara öğünlerde bir kere tüketilebilir.

Kuru incir:Kuru meyvelerde seratonin bakımından başı çeken kuru incirdir. Kan şekerini düzenlerken kaygı seviyesini azaltan kuru incir ara öğünlerde tercih edilebilir.

Ay çekirdeği:Yüksek seratonin seviyesinin yanı sıra çiğneme refleksini harekete geçirmesi ile stresi azaltır.

 

Peynir:Kahvaltıda tüketilen peynir seratonin içerdiğinden güne böyle bir besinle başlamak son derece faydalıdır. Gün boyu enerjik ve mutlu olmada önemli payı vardır.

Bezelye: Ana öğünlerin herhangi birinde tercih edilecek bezelye kişinin daha iyi hissetmesine yardımcıdır. Ayrıca seratonin seviyesini artırmak için de önemlidir.

Tahıl salatası: Buğday, nohut, fasulye gibi tahılları içeren salataların bir öğünde tüketilmesi stresle başa çıkmada son derece fayda sağlar.

(Kilis Postası Haber Merkezi)

Bu haber 1418 defa okunmuştur.
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
HMPV’ye Karşı PCR Tabanlı Tanı Kiti Geliştirildi
HMPV’ye Karşı PCR Tabanlı Tanı Kiti Geliştirildi
Kolon Kanseri Belirtileri: Erken Teşhis İçin Bilmeniz Gerekenler
Kolon Kanseri Belirtileri: Erken Teşhis İçin Bilmeniz Gerekenler
29 Eylül Dünya Kalp Günü: Kalbinizin Kahramanı Olun, Harekete Geçin!
29 Eylül Dünya Kalp Günü: Kalbinizin Kahramanı Olun, Harekete Geçin!
Bebeklerde Reflüye Dikkat !
Bebeklerde Reflüye Dikkat !
Son Haberler
Dolar - Euro - TL Kuru 9 Temmuz 2025
Dolar - Euro - TL Kuru 9 Temmuz 2025
Altın Fiyatları 9 Temmuz 2025
Altın Fiyatları 9 Temmuz 2025
BTP liderinden Sözcü TV’nin kapatılmasına tepki
BTP liderinden Sözcü TV’nin kapatılmasına tepki
Dolar - Euro - TL Kuru 8 Temmuz 2025
Dolar - Euro - TL Kuru 8 Temmuz 2025
Altın Fiyatları 8 Temmuz 2025
Altın Fiyatları 8 Temmuz 2025
Reflü Belirtileri
Reflü Belirtileri

Ana Sayfa
Ekonomi
İslam
İlçeler
Kilis Güncel
Analiz
Eğitim
Siyaset
Vefat
Spor
Bitki Rehberi
Güncel Haberler
Kültür & Sanat
Teknoloji
Sağlık
Dünya
Türkiye
Videolar
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Analiz
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • İlçeler
  • İslam
  • Kilis Güncel
  • Kültür & Sanat
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

kilispostasi.com Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.