Reklam
  • Reklam
Zayıflayacağım Diye Sakın Kaslarınız erimesin
Reklam

Zayıflayacağım Diye Sakın Kaslarınız erimesin

Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, dikkatli olun! Yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kilo vermenizi sağlayabilir, ancak kilo vermeniz sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze neden olabilir.

24 Ekim 2017 - 01:21 - Güncelleme: 24 Ekim 2017 - 09:20

Zayıflayacağım diye sakın kaslarınız erimesin! Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, dikkatli olun! Yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kilo vermenizi sağlayabilir ancak kilo vermeniz sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze neden olabilir.

Oysa kaslarınızı koruyarak diyet yaptığınızda az kilo vereceksiniz ama ama sıkı bir vücuda sahip olacaksınız. Kilo vermenizle birlikte vücudunuzda sarkma veya genişleme varsa, dikkatli olun! Bu iyi kalitede diyet yapmadığınız anlamına gelir. İyi kilo kaybı; daha da sıkılaşıyor ve daha az kilo kaybı ile sonuçlanmalıdır. Kas oranları iyi korunmadığı takdirde sarkmış bir vücut ve çökmüş bir yüz için kaçınılmaz olacaktır. Vücut günlük ihtiyacını karşılamak için eğer yeterli kalori alınmazsa karaciğer şekerden ve kaslardan sağlar. Bu süreç sonucunda kas kaybı ortaya çıkar. Aynı zamanda düşük karbonhidrat alımında da vücut şeker ihtiyacını kaslardan karşılar bu da kas kaybına yol açacaktır. Yüksek karbonhidrat da vücutta kas kaybına yol açan diyet şekillerinden bir tanesidir. Esas olan dengeli beslenmedir. Kaslarınızı korumak için dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Diyetinizden proteini kaldırmayın. Gündelik et grubu yemeye devam edin. Bitkisel proteinleri de ihmal etmeyin. Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi bitkisel protein gıdalara haftada 2-3 kez yer verin. Ekmek: mutlaka her öğün tüketin. Tam buğday, tam tahıllı veya çavdar türü ekmekleri tercih edin. Çok düşük diyetler yapılmamalı Tek tip ve monoton değil aralarda değişiklik yapın. Haftada birkaç kez kahvaltı değiştirmek bile daha kolay vermeniz sağlayacaktır. Günlük aldığınız kalorileride sürekli değiştirin. Sindirim sistemi ile ilgili bir sağlık sorununuz varsa mutlaka tedavi olun. Düşük kalorili diyetler hastalıklara davetiye çıkartır • Bağışıklık sistemi bozukluğu, • Sık sık hastalanma • Depresyon, • Beyin fonksiyonlarının bozulması, • Demir eksikliği, • Osteoporoz • Kan şekerleri ve insülin seviyelerinin bozulması • Düşük kan basıncı, • Sağlıksız cilt, saç, tırnak, • Genel olarak sağlıksız bir görünüm, • Adet Düzenin bozulmasına, • Kolesterolün yükselmesi • Böbrek ve karaciğerin aşırı yüklenmesi • Metabolizma da bozulma

(Kilis Postası Haber Merkezi)

Kaynak: editör
Bu haber 823 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Kilis’te Yerli Tarım İşçisi Azalıyor
Kilis’te Yerli Tarım İşçisi Azalıyor
Bir Zamanlar Kilis'te Neler Varmış?
Bir Zamanlar Kilis'te Neler Varmış?