Olumlu Düşünün
Düşüncelerinizin kalitesi yaşam kalitenizi etkiler.
Olumlu düşünün ki olumlu davranabilesiniz.
Olumlu düşünün ki, bu düşünce çocuğunuza da yansısın.
Olumlu düşünce, olumlu duygu ve davranışı hazırlar. Ancak bunun için bardağın boş olan yarısını görmek yerine, bardağın dolu olan yarısını görmek gerekir.
Olumlu Düşünce Nedir?
Olumlu düşünce; bilinçaltı dünyasını olumlu yönde kanalize etmektir.
Bilinçaltı dünyamız doğru-yanlış ya da gerçek-gerçekdışı gibi değer yargılarında bulunmaksızın sadece bilgileri depolar ve bu bilgiler, daha sonraki aşamada davranışın oluşumu için kullanılır. Bu yüzden bilinçaltına depolanan bilgilerin niteliği davranışımızı etkiler.
Yaşamın akışı içinde çevremizde birtakım olumsuzluklar olabilir. Önemli olan kendimizi olumlu bir düşünce kalıbına yerleştirmektir. Eğer davranışlarımızı olumlu şekilde etkilemek istiyorsak, bilinçaltı dünyamızı yeni ve olumlu düşüncelerle beslemeliyiz. Tekrar edilen düşünceler bilinçaltında yer eder. Olumlu düşünceleri tekrar ettiğiniz takdirde sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayıp, çevrenizi de olumlu etkilemiş olursunuz. Rahat ve mutlu bir birey olarak sizin olumlu tutumlarınız diğer insanlara yansır ve onların da size benzeri şekilde davranmalarına yardımcı olur.
Davranışlar davranışları doğurur. Siz başkalarına nasıl davranırsanız, benzer tepkiler alırsınız.
Olumlu olmak, açık ve yakın olmak anlamına gelir. Olumlu olmak, bilinçli bir şekilde güzel tarafı görmeyi seçmek demektir. Bu, dünyayı hiç de gerçekçi olmayan toz pembe bir gözlükle görmek anlamına gelmez. Yine olumlu olmak, kendinizi ve başkalarını sevmek, etrafınızdaki kişilere ilgi duymaktır.
Olumlu kişi daha az kaygılı olan, buna karşılık hayattan daha çok zevk alan kişidir. O kendine mutsuzluk yerine mutluluğu seçmiştir.
Olumlu olabilmek için önemli olan bir başka nitelik de, bireyin kendi kendisiyle barışık olması, kendini iyi hissetmesidir. Bu açıdan kendinize özen göstermeniz ve size mutluluk verecek şeyler için çalışmanızın özel bir önemi vardır.
Olumlu düşünceleri oluşturmak için gerekli olan temel kuralları şöyle sıralayabiliriz:
- OLUMSUZ İFADEDEN KAÇININ.
Örneğin: "Korkmayacağım" demeyin, onun yerine "sakin ve rahatım" deyin. Başka bir deyişle istemediğinizi değil, istediğinizi düşünün.
Eğer kendinizi olumsuz düşüncelerin içinde bulursanız bu düşünceleri durdurun ve onları olumlu düşüncelerle değiştirin.
- İSTEMEDİĞİNİZİ DEĞİL İSTEDİĞİNİZİ DÜŞÜNÜN.
Kendinizi Güçlü Hissedin
Olumsuz: "Allahım! Bu akşamki davete gitmemeyi tercih ederim. Yeni tanışacağım insanlara ne söyleyeceğimi bilemiyorum."
Olumlu: "Bu akşamki davete katılmayı ve ilginç insanlarla tanışmayı merakla bekliyorum. İnsanları seviyorum ve iyi bir dinleyiciyim. İnsanlar benimle konuşurken keyif duyuyor."
Mağdur Olmamaya Çalışın
Olumsuz: "Müdürüm maaşımın artması hususunda herhangi bir şey söylemediği için tedirginim."
Olumlu: "Maaş artışını hak ediyorum. Müdürümün düşünebilmesi için ona yeterli süre tanıdım. Bu nedenle bugün rahat bir şekilde gidip kararını sorabilirim."
Kendinize Özen Gösterin
Olumsuz: "Hayat hiç yüzüme gülmüyor. Bugüne kadar hiç iyi bir şey olmadı."
Olumlu: "Bugün hayatımın geri kalan kısmının ilk günü. Bu gün her şey farklı. Kendimi ödüllendirmeye karar verdim. (Yürüyüş yapmak, sinemaya gitmek, kendime yemek ısmarlamak gibi.) Ben bunları hak ediyorum."
İmajınızı Güçlü Tutun
Olumsuz: "Gelecek hafta vereceğim konferanstan korkuyorum. Herkes beni seyredecek. Şaşırmaktan korkuyorum."
Olumlu: "Konferansıma çok iyi hazırlandım. Ne söyleyeceğimi biliyorum. Bilgimi başkalarıyla paylaşmak için sabırsızlanıyorum. Başkaları benim söylediklerimle ilgileniyorlar."
- ŞİMDİKİ ZAMANI KULLANIN.
Mümkünse gelecek zaman kullanmaktan kaçının. "Başkalarıyla konuşurken soğukkanlı olacağım" yerine "başkalarıyla konuşurken soğukkanlıyım" ifadesini kullanın. Bilinçaltı dünyanız bilgileri harfi harfine alır. Bu yüzden gelecekte olacak bir konu hakkında konuşursanız, bilinçaltı geleceği bekleyecektir. Ama sizin gelecekten çok, şu anda kendinizi güvenli hissetmeye ihtiyacınız vardır.
- YENİ OLUMLU DÜŞÜNCELERİNİZİ TEKRAR TEKRAR KULLANIN.
Kullanmadığınız sürece eski ve olumsuz düşüncelerinizin giderek ortadan kalktığını, bunun yerine yeni ve yapıcı düşüncelerin geldiğini göreceksiniz.
- BUGÜNDEN BAŞLAYIN.
"Güzel bir güne başlıyorum. Kendi kendime yeten, becerikli ve yeni fikirlere açık bir insanım. Ayrıca görevlerimi başarıyla yapmaktayım. Kendimi ve diğer insanları seviyorum. Başkalarıyla iyi çalışıyorum. Yapıcıyım ve yardımlaşmayı seviyorum. Başkalarıyla işbirliği içinde olmayı bir kolaylık olarak görüyorum. Anlaşılması kolay bir insanım. Sorunlara sakin ve rahat bir şekilde yaklaşıyorum. Bu gün beni çevreleyen tüm dünya ile uyum içindeyim. Amaçlarımı net bir şekilde görmekteyim. Onlara kolaylıkla ulaşabileceğimden eminim. Bu gün bana güzel sürprizler sunacak fevkalade bir gün. Şanslı bir insanım."
Bu tür önemli düşüncelerinizi bir kağıda yazıp, zaman zaman onları hissederek okuyabilirsiniz. Zaman içinde bu düşünceler, bilinçaltı dünyanıza yerleşecektir.
- YENİ OLUMLU İMAJINIZA BAŞKALARINI İNANDIRMADAN ÖNCE KENDİNİZ İNANIN.
Bunun için,
- Aynanın önünde durup zafer gülümsemesinde bulunun.
- Kendinize bu günden başlayarak her şeyin daha iyiye doğru değişeceğini söyleyin.
- Yeni bir başlangıç yaptığınızı kendi kendinize söyleyin. Şu andan itibaren kendi kendinize, olumlu düşünmeye karar verdiğinizi ve kendiniz hakkında iyi düşünmeyi seçtiğinizi söyleyin.
Olumsuz Düşüncenin Etkileri
Böylesine sistemli bir çaba gerektiren olumlu düşünceye karşın, kapılması oldukça kolay olan olumsuz düşünce, birey üzerinde son derece kötü etkiler yapar.
Olumsuz düşünce bireyi bloke eder. Konu ne olursa olsun, üzerinde düşünerek yeniden düzenleme fırsatını engeller. Böylelikle konu bireyden yana olmaktan çok, bireye karşı gelişir.
ÖRNEK:
Durum: "Ben basket takımına giremedim."
Negatif Yorum: "Ben iğrenç bir sporcuyum. Hep kaybediyorum."
Negatif Sonuç: "Bunalım, ümitsizlik. Kendini cezalandırma ve eleştirme."
Pozitif Yorum: "Çok yoruldum. Belki antremanlara düzenli devam edersem seneye takıma girerim. Kendimi iyi hissediyorum. Çünkü yapabileceğimin en iyisini yaptım."
Pozitif Sonuç: "Yeniden denemeliyim, çabalamalıyım, mücadeleye devam."
Gözlemler, sağlık sorunları olan çocukların, anne ve babaları ümitli ve olumlu bir tutum geliştirdikleri takdirde, bu iyimserliğin çocuklara da yansıdığını ortaya koymakta, bu çocukların kaygı içindeyken bile güçlü ve umutlu konuşabildiklerini göstermektedir. Buna karşılık, olumsuz düşünen çocukların negatif tutum sergileyen ebeveyne sahip oldukları gözlenmektedir. Çaresiz ebeveyn, çocukta çaresizlik duygularının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Sonuç olarak; anne ve babanın olumlu düşünmesi çocuğu da doğrudan etkileyeceğinden, çocukların zihinlerini olumlu olanaklarla açmalıyız. Onları yeterli ve muktedir kılmalıyız. Hayatı evetle çınlatan bir birey olmalarına yardımcı olmalıyız.
Kaynak: Çocuk Eğitimi El Kitabı (Prof. Dr. Haluk Yavuzer)
