Vücudlarımızın yaşamı sürdürebilmesi için gerekli olan üç temel unsur vardır. Gereklilik sırasına göre bunlar hava veya oksijen, su ve besinlerden beslenmedir. Hücresel düzeyde sağlığı korumak için uygun hidrasyon çok önemlidir. İnsan vücudundaki her hücre, düzgün çalışması için suya bağımlıdır.İster musluktan, ister şişeden içilsin ya da yiyeceklerle birlikte tüketilsin, suyun sağlık açısından önemli faydaları vardır. Yetersiz tüketim kas spazmına, böbrek fonksiyon bozukluğuna, mesane kanseri riskinde artışa ve hatta ölüme neden olabilir. Meyve veya şifalı bitkilerle doldurulmuş içme suyu, aşırı şeker ve kalori yüklemeden nemlendirmenin ve temizlemenin akıllı ve lezzetli bir yoludur.İştah kontrolü, hidrasyon, bağışıklık savunması, mide ekşimesi önleme, kan şekeri regülasyonu ve kilo yönetimi dahil olmak üzere demlenmiş suyun birçok sağlık yararı vardır. Mutlak favori demlenmiş suyum yeşil çay, nane ve misket limonu içerir. Bu kombinasyon baş ağrılarımı yatıştırmaya yardımcı oldu ve mükemmel bir nefes tazeleyici. Ayrıca sindirim sistemine fayda sağlar, bağışıklık sistemini korur ve yağ yakımını destekler.Buna ek olarak, limonlu suyun büyük güzellik faydaları sağladığı, sağlıklı cilt dokusunu ve görünümünü desteklediği, pH seviyemizi düzenlediği, iyi böbrek sağlığını desteklediği, iyi dozda C Vitamini sağladığı ve kansere karşı mücadeleyi desteklediği bilinmektedir.
Meyve Suları
Suyun yanında, meyve suyu tüketmek de hastalıklardan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için güçlü bir bağışıklık sistemi sağlamamıza yardımcı olur. Bunun için vitamin içeren, antioksidan ve mineral açısından zengin meyve sularının tüketilmesi önemlidir.Sağlıklı bir diyette meyve sularının özel bir yeri vardır.Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, içeceğin özelliklerine ve sağlığa yararlarına vurgu yaparak “Sofranızdan meyve suyunu eksik etmeyin” ifadelerini kullandı.Meyve Sularının Faydaları Nelerdir?
Nar Suyu
Nar suyu kalbe iyi gelir. Kolesterol ve şekeri dengeleyerek kalp sağlığını korumanın yanı sıra kanser hücrelerinin gelişmesini de engelliyor. Nar suyu aynı zamanda bağırsak parazitlerini düşürmede de son derece etkili.Kayısı Suyu
Kayısı tam bir A vitamini deposudur. Bir bardak kayısı suyu, günlük A vitamini gereksiniminin üçte birini karşılıyor. Kayısıda bulunan diyet posası sadece kabızlık değil, aynı zamanda hassas bağırsak hastalığı, apandisit, diş hastalıkları, şeker hastalıkları, kalp hastalıkları, kolon kanseri ve hemoroid gibi hastalıkların da oluşum riskini azaltarak bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor.Üzüm Suyu
Üzüm A, B ve C vitaminleri açısından çok zengindir. Üzüm suyu, aynı zamanda bol miktarda potasyum ve demir içeriyor. Güçlü antioksidan özelliği sayesinde vücutta oluşan serbest radikallere savaşarak, hücrelerdeki yıpranmışlığı minimuma indirerek bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.Vişne Suyu
Vişne deyince ilk akla gelen potasyum olmalıdır. A vitamini ve potasyum açısından oldukça zengin olan vişne suyu, ateşli hastalıklara karşı son derece güçlü bir silah olarak biliniyor. Kandaki asitleşmeyi de temizleyerek mide ve karaciğerin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor.Şeftali Suyu
Şeftali hem vitamin deposu hem de antioksidan. A ve C vitamini açısından çok zengin. Güçlü bir antioksidan ve A vitamini aktivitesi gösteren beta karoten bakımından zengin bir içecek. İçerdiği diyet lifleri ve antioksidan maddeler, kalp damar sağlığının korunmasında ve kanserden korunmada etkili.Portakal Suyu
Portakalın bir C Vitamini deposu olduğunu bilmeyenimiz yoktur herhalde. Bir bardağında günlük C vitamini ihtiyacını karşılayacak değerler bulunuyor. Potasyum, folat, B1, B2, B6 vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren portakal suyunun kanser hücrelerinin gelişimini önlediği ve kılcal damarları güçlendirdiği biliniyor.Elma Suyu
Tam bir ara öğün ürünü olan elmanın bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği bulunur. Elma suyunun içinde B3, E vitamini ve potasyum bulunuyor. (BSHA) 
