Ramazan ayında oruç tutan vatandaşlar için sahurda yapılan beslenme tercihleri büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sahurda yanlış tüketilen bazı besinlerin gün içinde aşırı susuzluk, halsizlik ve baş ağrısına neden olabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Sahurda Tüketilmemesi Gereken Besinler
Beslenme uzmanlarına göre sahurda özellikle aşağıdaki gıdalardan uzak durulması gerekiyor:
Aşırı tuzlu yiyecekler: Salam, sucuk, zeytin ve turşu gibi tuz oranı yüksek gıdalar gün içinde susuzluğu artırıyor.
Kızartmalar: Yağlı ve ağır yiyecekler sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına yol açabiliyor.
Şekerli gıdalar: Reçel, bal ve tatlılar kan şekerinde ani düşüşlere neden oluyor.
Gazlı içecekler: Susuzluğu bastırmak yerine daha da artırıyor.
Sahurda Ne Yenmeli?
Uzmanlar sahurda uzun süre tok tutan ve susuzluğu azaltan besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bunlar arasında:
Yumurta
Yoğurt ve süt ürünleri
Tam buğday ekmeği
Salatalık, domates gibi su oranı yüksek sebzeler
Bol su
yer alıyor.
Yanlış Sahur Alışkanlıkları Sağlığı Tehdit Ediyor
Uzmanlar, sahurun atlanmaması gerektiğini belirterek, sahur yapmadan tutulan oruçların gün içinde tansiyon düşüklüğü ve konsantrasyon kaybına neden olabileceğini ifade ediyor.
Ramazan ayında dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı, hem ibadetin hem de günlük yaşamın daha sağlıklı geçirilmesi açısından büyük önem taşıyor.
