Aralıklı Oruç Yapabilir miyim?

Aralıklı oruç son yıllarda kilo verme gündemi olanların sık sık başvurduğu bir yöntem. Arama motorlarında da en çok aratılan konular içerisinde.

Peki Aralıklı Oruç Nedir?

Bu soruları sizler için Meltem Hastanesi Diyetisyenlerinden Dyt. Rabia Gül Kepekçi cevaplandırdı:

Aralıklı oruç bir diyet programı değildir. Yiyeceklerin çok kısıtlanmadığı,tüm besin öğelerinin yeterli ve dengeli alınmasını sağlayan bir yeme düzenidir.
16:8 düzeni en çok tercih edilen aralıklı oruç yöntemidir.
16 saat aç kalıp(uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. 8 saat aralığı kişiye göre ayarlanabilir. Ama ideal olan 20:00 den sonraya yeme aralığını denk getirmemektir.
Yeme aralığı içerisinde öğün sayısı 2-3 olabilir. Kilo vermek için sağlıksız ve kalorili yiyecekler( unlu,şekerli,aşırı yağlı ve gazlı yiyecek ve içecekler)kısıtlanmalıdır.
16 saatlik açlık süresince istediğiniz kadar su ,çay, bitki çayları, sütsüz, şekersiz,kremasız kahve,sade maden suyu tüketilebilir.
Aralıklı oruç, insülin direncinin azalmasında,yağ yakımının hızlanmasında, LDL ve TG in düşmesinden etkilidir.