Aralıklı oruç son yıllarda kilo verme gündemi olanların sık sık başvurduğu bir yöntem. Arama motorlarında da en çok aratılan konular içerisinde.
#diyet #diyetisyen
#meltemhastanesi
#aralıklıoruç #sağlıklıbeslenme #kiloverme #okul #keşfet #kesfetteyiz
Peki Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı Oruç sağlıklı beslenme sağlar mı?
Bu soruları sizler için Meltem Hastanesi Diyetisyenlerinden Dyt. Rabia Gül Kepekçi cevaplandırdı:- Aralıklı oruç bir diyet programı değildir. Yiyeceklerin çok kısıtlanmadığı,tüm besin öğelerinin yeterli ve dengeli alınmasını sağlayan bir yeme düzenidir.
- 16:8 düzeni en çok tercih edilen aralıklı oruç yöntemidir.
- 16 saat aç kalıp(uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. 8 saat aralığı kişiye göre ayarlanabilir. Ama ideal olan 20:00 den sonraya yeme aralığını denk getirmemektir.
- Yeme aralığı içerisinde öğün sayısı 2-3 olabilir. Kilo vermek için sağlıksız ve kalorili yiyecekler( unlu,şekerli,aşırı yağlı ve gazlı yiyecek ve içecekler)kısıtlanmalıdır.
- 16 saatlik açlık süresince istediğiniz kadar su ,çay, bitki çayları, sütsüz, şekersiz,kremasız kahve,sade maden suyu tüketilebilir.
- Aralıklı oruç, insülin direncinin azalmasında,yağ yakımının hızlanmasında, LDL ve TG in düşmesinden etkilidir.
Kimler Aralıklı Oruç Yapmamalı?
- Diabet
- Reaktif hipoglisemi
- Düşük tansiyon hastaları
- Yeme bozukluğu olanlar
- Zayıf kişiler
- Emziren anneler ve
- Hamileler
#diyet #diyetisyen
#meltemhastanesi
#aralıklıoruç #sağlıklıbeslenme #kiloverme #okul #keşfet #kesfetteyiz