[caption id="attachment_4975" align="alignnone" width="496" caption="turgay_happani"]
[/caption]
Dünya Yürüyüş Günü
Kilis İl Sağlık Müdürü Dr. Turgay Happani, 3?4 Ekim tarihlerinde tüm dünyada geniş etkinliklerle kutlanan ' Dünya Yürüyüş Günü ' dolayısıyla bir açıklama yaptı.
Çocukluk çağından itibaren düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak, egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek ve en azından her birey için günlük bedensel aktivite miktarını arttırmak bireysel sağlığın korunması ve ileride karşılaşılacak sağlık tehditlerinin azaltılması konusunda oldukça büyük öneme sahip olduğunun belirtildiği açıklamada şu ifadelere yer verildi:
?Sağlık Bakanlığı tarafından yayımlanan ?Sağlıklı Beslenelim Kalbimizi Koruyalım? araştırma raporuna göre toplum genelinde düzenli olarak fiziksel aktivite yapanların oranının %3,5 olduğu görülmüştür. Diğer bir değişle toplumun %96,5?i düzenli olarak fiziksel aktivite yapmamaktadır. Düzenli fiziksel aktivitenin bedensel ve zihinsel sağlık üzerindeki önemli etkisinin yeterince anlaşılamaması ve giderek hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biridir. Fiziksel aktivite, günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek-kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Fiziksel aktivitenin yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde olumlu etkilerinin görülebilmesi için özellikle çocukluk ya da ergenlik döneminde düzenli fiziksel aktivite yapma alışkanlığı kazanılmalıdır. Bunun için çocuklar yaşlarına uygun spora veya egzersize yönlendirilmeli, bilgisayar veya TV karşısında uzun süre kalmaları önlenmelidir. Haftada 3?4 kez yapılan, 30?60 dakikalık orta şiddette yürüyüş kalp ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi ile bazı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde son derece önemlidir. Bireylerin düzenli fiziksel aktiviteyi yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasında rol oynadığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltarak artan sağlık harcamalarının azaltılmasında da önemli rol oynamaktadır. Ancak ülkemizde toplumun büyük çoğunluğunun konuya gereken önemi vermediği de bir gerçektir.
Düzenli bir fiziksel aktivite;
Yorgunluğu azaltır
Kemik erimesini önler
Kalbin ritmini düzenler
Kan basıncını düşürür
Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürerek damar hastalıkları riskini azaltır
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır
Akciğerlerin havalanmasını arttırır
Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler
Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.?
[/caption]Dünya Yürüyüş Günü
Kilis İl Sağlık Müdürü Dr. Turgay Happani, 3?4 Ekim tarihlerinde tüm dünyada geniş etkinliklerle kutlanan ' Dünya Yürüyüş Günü ' dolayısıyla bir açıklama yaptı.
Çocukluk çağından itibaren düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak, egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek ve en azından her birey için günlük bedensel aktivite miktarını arttırmak bireysel sağlığın korunması ve ileride karşılaşılacak sağlık tehditlerinin azaltılması konusunda oldukça büyük öneme sahip olduğunun belirtildiği açıklamada şu ifadelere yer verildi:
?Sağlık Bakanlığı tarafından yayımlanan ?Sağlıklı Beslenelim Kalbimizi Koruyalım? araştırma raporuna göre toplum genelinde düzenli olarak fiziksel aktivite yapanların oranının %3,5 olduğu görülmüştür. Diğer bir değişle toplumun %96,5?i düzenli olarak fiziksel aktivite yapmamaktadır. Düzenli fiziksel aktivitenin bedensel ve zihinsel sağlık üzerindeki önemli etkisinin yeterince anlaşılamaması ve giderek hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biridir. Fiziksel aktivite, günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek-kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Fiziksel aktivitenin yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde olumlu etkilerinin görülebilmesi için özellikle çocukluk ya da ergenlik döneminde düzenli fiziksel aktivite yapma alışkanlığı kazanılmalıdır. Bunun için çocuklar yaşlarına uygun spora veya egzersize yönlendirilmeli, bilgisayar veya TV karşısında uzun süre kalmaları önlenmelidir. Haftada 3?4 kez yapılan, 30?60 dakikalık orta şiddette yürüyüş kalp ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi ile bazı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde son derece önemlidir. Bireylerin düzenli fiziksel aktiviteyi yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasında rol oynadığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltarak artan sağlık harcamalarının azaltılmasında da önemli rol oynamaktadır. Ancak ülkemizde toplumun büyük çoğunluğunun konuya gereken önemi vermediği de bir gerçektir.
Düzenli bir fiziksel aktivite;
Yorgunluğu azaltır
Kemik erimesini önler
Kalbin ritmini düzenler
Kan basıncını düşürür
Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürerek damar hastalıkları riskini azaltır
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır
Akciğerlerin havalanmasını arttırır
Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler
Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.?
