Bir yetişkin olarak tip 2 diyabet geliştirilmesi, yalnızca yeme alışkanlığı ile ilgili değildir. Stres dahil çeşitli yaşam tarzı faktörleri hastalığa yakalanma riskini artırır.
Tip 2 diyabette kanında glikoz olarak da bilinen çok fazla
şeker var. Diyabetli insanlar yiyecekleri enerjiye dönüştürmek konusunda sorun
yaşarlar.
İnsülin ve glukoz
Yemekten sonra yemek, vücudunuzdaki tüm hücrelere kanla taşınan glikoza ayrılır. Hücreler insülin hormonu yardımıyla kandaki glikozu emer ve enerji için kullanırlar.
Tip 2 diyabet genellikle insülin direnci ile başlar, vücudunuzdaki hücrelerin insülin kullanmadığı fazla kiloya bağlı bir durumdur. Sonuç olarak, vücudunuzun glikoz hücrelere girmesine yardımcı olması için daha fazla insülin gerekir.
Stresin etkisi
Stres, vücudunuzu adeta savaşma, mücadele moduna sokar. Adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının düzeyleri yükselir. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri etkilenebilir.
Önceden diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyelerindeki bu artış etkili bir şekilde indirilemez, çünkü insüline direnciniz vardır. Ayrıca, kortizoldeki artış daha fazla yemek yeme isteği oluşturabilir. Stresli insanlar kilo almaya daha yatkındır. Uzun süre stres yaşayan bir kişinin tip 2 diyabet gelişme riski artabilir.
Uykusuzuk da
önemlidir
Günde 6 saatten az uyuyan kişilerde, 8 saat uyuyanlara göre, diyabet gelişme riski 5 kat artmıştır.
Sağlıklı yaşam tarzı
seçimleri
Yaşam tarzı alışkanlıkları ve kişisel risk faktörleri tip 2 diyabet geliştirme olasılığını etkiler. Toz şekeri, şekerli tatlıları ve içecekleri azaltmanın ve diyetinize bunların yerine protein, kepekli tahıl, lif ve sebzeler eklemenin artık tip 2 diyabet riskini azalttığı bilinmektedir.
Diyet, egzersizin de şeker hastalığını önlemede önemli bir rolü olabilir. Çok fazla egzersiz yapmasanız bile, özellikle yemeklerden sonra kalkmaya ve yürümeye çalışmak önemlidir. Stres azaltıcı faaliyetler ve sporlar da fayda sağlayacaktır.
