Sırt ağrısı oldukça yaygın bir sorundur. Yaşamınız bir
döneminde ya sırtınız ağrımıştır ya da çevrenizde sırtı ağrıyan insanlar
olmuştur.
Bu kadar yaygın bir sorun olunca, bu problemle ilgili bolca
bilgi ile karşılaşmışsınızdır. Acaba sırt problemleri ile ilgili her duyduğunuz
bilgi doğru mu?
Fazla egzersiz yapmak sırtınıza zarar verebilir mi?
Sırt ağrısı için ameliyat olmak çözüm mü?
Sırt ağrısı için alternatif tedavi yöntemleri uygulana bilir
mi?
Egzersiz yapmak sırtınıza
zarar verir mi?
Eğer bir spor salonuna gidip, dikkatsiz davranmak, çok fazla
ağırlık kaldırmak, bazı eklem ya da kasları bilinçsizce zorlamak sırtınıza ve
vücudunuzun diğer kısımlarına zarar verebilir. Fakat dikkatli olursanız ve
fiziksel bir antrenörün size özel talimatlarını uygularsanız, spor salonunda
yaptığınız aktiviteler sonrası incinmek için bir sebep yoktur.
Hatta, yetkili bir fizyoterapist ya da beden eğitimi öğretmeni
ve antrenörü gibi profesyonel rehberlikle egzersiz, omurganızı destekleyen
kasları güçlendirerek sırtınıza yardımcı olabilir. Kasları güçlü, iyi
şartlandırılmış bir sırt, daha fazla strese dayanabilir ve omurgayı daha iyi
stabilize edebilir. Dolayısıyla, hangi hareketin hangi kasları çalıştıracağını
bilen, insan anotomisine hakim bir antrenör rehberliğinde egzersiz, size zarar
değil fayda sağlayacaktır.
Her bel fıtığı ( disk
hernisi ) olan hemen ameliyat olmalı mıdır?
Omurgalarınızın arasında yer alan diskler, omurgayı strese
karşı korurlar. Bu disklerin dış katmanları zayıflarsa bu diskler patlayabilir
veya fıtıklaşabilir. Diskin jöle benzeri içeriği sızar, yakındaki sinirleri
tahriş eder ve sırt ve bacak ağrısına neden olur.
Fıtıklaşmış disklerin % 90'ından fazlası, kısa süreli
dinlenme veya fizik tedavi, antienflamatuar ilaçlar veya omurga enjeksiyonları
gibi tedavi ile kendi başlarına daha iyi hale gelir. Dolayısıyla hangi bel
fıtığı şikâyetlerinde ameliyat olmanız gerektiğine Beyin ve Sinir Cerrahı
Uzmanınız ile birlikte karar vermelisiniz.
Fıtık olmamış ama
yıpranmış diskler sırt ağrısı yapar mı?
Omurgalarınız arasındaki diskler, yaşınız ilerledikçe yıpranır,
sıvı içeriği azalır. Hatta bu nedenle insanlar yaşlandıkça kısalabilirler. Fakat
bu haldeki diskler için bir cerrahi müdahale gerekli değildir. Bu durum, her
zaman olmasa da bazı kişilerde ağrıya sebep olabilir.
Sırt ağrısı için en
iyi çözüm yatak istirahati midir?
Aslında sırtınız için en iyi şey hafif egzersizdir. Yürümek,
kişiyi oturma pozisyonundan çıkarır ve daha dik bir hizaya getirir. Hatta
nazikçe kolay gerdirme hareketleri de sırtınıza yardımcı olabilir. Tabii bu
gerdirme hareketleri yetkili fizyoterapistler kontrolünde yapılmalıdır. Uzmanlardan
öğrendiğiniz ve sizin durumunuza göre kişiselleştirilmiş güçlendirme ve germe hareketlerini
tek başınıza da uygulayabilirsiniz.
Kilispostası Sağlık Servisi
