Bir işe başladığımızda hemen ilk fırsatta
olsun, bitsin isteriz değil mi?
Keşke elimizde bir sihirli değneğimiz
olsa ve her şey o kadar kolay olsa.
Ama pes etmek yok, mutlaka size uygun bir
yol vardır.
İdeal kilomuza ulaşmak istiyorsak DENGELİ
BESLENMEYİ ve SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZINI hayatımıza geçirmek hedefimiz olmalı.
Peki bunu nasıl yapacağız?
Tabii ki yıllardır yapmaya alıştığımız ve
yapmaktan zevk aldığımız davranışları bir anda hayatımızdan çıkarmak ve
değiştirmek çok da kolay değildir. Bundan dolayı adım adım gitmek, birine
alışınca diğerine geçmek, kalıcı olmaları açısından daha doğru olacaktır.
O zaman bugün ilk değiştireceğimiz
alışkanlıklarımız ile başlayalım mı?
**Günde ortalama 10 bardak su içmeyi
alışkanlık haline getirmeliyiz (kendimizi her öğünden önce ve sonra 1 er bardak
su içmeye şartlandırarak başlayabiliriz).
**Akşam yemeğini erken yemeği alışkanlık
haline getirmeliyiz. Güneş battıktan sonra metabolizmamızın gündüze göre daha
yavaş çalıştığını unutmayalım. Yazın başladığı şu günlerde akşam yemek
saatimizin 19:30-20:00 sularını geçmemesine dikkat edin.
** Size uygun, hoşunuza giden ve devam
ettirebileceğiniz bir fiziksel aktiviteyi hayatınıza geçirin (Haftada 3-4 gün 1
er saat yürüyüş ile başlayabilirsiniz).
HEDEFİMİZ BU ALIŞKANLIKLARI BİR HAFTA
BOYUNCA UYGULAMAK OLSUN.
Bir sonraki yazımızda kaldığımız yerden
yanlış alışkanlıklarımızı değiştirmeye devam edeceğiz....
Diyetisyen Rabia Gül Kepekçi
